参考消息网8月22日报道 西班牙《国家报》网站8月8日刊登一篇文章，题为《如何知道青春期的儿子是不是自己选择了孤独？》，作者是卡罗琳娜·加西亚，编译如下：
青春期或人生任何阶段出现的孤独感都是一种与世隔绝的状态，如果不是主动的选择，孤独感可以被认为是源于悲伤的次要情绪，悲伤则是主要情绪。西班牙全科健康心理学家伊雷妮·安普埃罗·洛佩斯给出的定义是：“当我们感到与他人没有联系时就会觉得孤独，这会让我们产生一种脱节感。这种情绪是在告诉我们，我们需要对外联系了，需要建立连接。”然而，孤独也可能是一种个人选择。有些人会主动寻找独处的时刻，倾听自己的心声，享受独处时光，或者做自己喜欢做的事情。洛佩斯认为：“这种情况下的孤独与悲伤无关，因为这样的独处时间会给人带来幸福感。”
这名心理学家指出：“在日常咨询中，我观察到许多人表示他们自己选择了独处，喜欢独自度过一段时光，追求自己的爱好。但当我们深入探究这个问题时，我们发现，在这种表面的选择背后，往往存在一种回避的心态。”
自愿独处还是选择逃避？
心理学家拉法·格雷罗指出：“青少年会选择独处吗？我认为他们并非有意识地作出自愿选择。对青春期的孩子来说，同龄人非常重要，这给他们一种归属感，一种被同龄人看到的感觉非常重要。”格雷罗认为，一些年轻人因为缺乏自信或者比较害羞，就会选择独处，但这可能并非有意识的选择，“比起成年人的回避机制，青少年这样做是为了逃避”。
洛佩斯指出：“事实上，青少年有时并非出于自愿而自我孤立，而是因为他们害怕社交，因为他们感到羞耻或缺乏安全感。尽管自我孤立可以让他们感到某种程度的解脱，但事实上却隐藏着更深层次的情绪，比如恐惧、悲伤或自卑等。”此外，这名心理学家认为科技的使用会大大强化这种孤立感，科技提供给人即时的消遣和短期的满足感，比如观看视频、玩电子游戏、浏览社交媒体等。这些行为虽然能让青少年感到愉悦，但也让他们与现实世界的关系越来越远。
西班牙教育专家亚历杭德拉·梅卢斯强调：“青春期是一个非常漫长的阶段，一般从10岁、11岁或12岁开始一直持续到成年。社交互动对青少年的归属感至关重要，这一点毋庸置疑，但很多青少年在很多时候会选择独处。在这个阶段，他们的卧室门总是关闭的，他们需要独处，喜欢独立探索自己的兴趣爱好，发现自己喜欢什么、不喜欢什么。这其中确实存在选择独处的成分。”
但还有截然不同的另一面。洛佩斯指出，有几种迹象值得家长警惕：“首先是习惯的改变。有时这样的改变是细微的，有时又很明显。比如食欲不振或突然吃得更多，睡眠时间增加或者难以入睡，不再想出门或者说不愿意出门，与朋友的联系也明显减少。”
另一个迹象就是他们可能会把自己锁在房间里。“当孩子被自己无法理解的情绪或者不愿与旁人分享的情绪压得喘不过气时，他们往往会躲进自己的房间。他们可能会借助科技来逃避，或者干脆把自己孤立起来，因为他们不知道如何控制自己的情绪。这样做虽然一开始可以让他们平静下来，但最终会加剧他们的孤独感”。洛佩斯指出，一个非常重要但经常被忽视的症状是易怒：“青少年的悲伤或抑郁症状并不总是像成年人那样表现出来，他们不一定表现得冷漠，或者直接哭出来，但他们更经常表现出频繁的易怒，甚至伴有攻击性行为。”
家长如何找到沟通点？
梅卢斯指出，“显然，如果我儿子说‘好了妈妈，我要回房间一会儿，你真烦人’，这与他说‘我需要一个人待着，因为我想听音乐或看电影’是不一样的”。为了区分这两种情况，并提供帮助，父母就必须找到能与孩子建立沟通的共同点。梅卢斯说：“总有一些事情可以做，比如一起运动，分享爱好，一起去听喜欢的人的演唱会。”这并不意味着要与孩子处在同一个水平线上，因为孩子总是会把父母看作“不在线”的人，或者根本不理解他们想要什么。
格雷罗解释道：“最重要的是，父母必须以理解和无条件的视角帮助孩子。”梅卢斯则指出：“父母必须充分了解孩子的大脑处在哪个阶段：他们正在发育，大脑在成熟的过程当中，仍然需要榜样、支持和陪伴，而不是持续的评判他们的行为。最重要的是提供帮助。”
作为家长，必须明白的是提供帮助的方式是通过理解和同理心，让孩子明白这是一个一定会走出去的人生阶段，他们的所有表现都是正常的，也是正常健康发育的一部分。
对此，洛佩斯认为，“首先要能坦诚地谈论情绪，因此也要坦诚地谈论孤独。帮助他们理解，有时候我们并非选择独处，而是出于恐惧、不安全感或害怕被评判而被迫独处。当然，也要向他们表达你无条件的支持”。
设定规则和限制也很重要，尤其是在假期期间。“人们常常会想，‘好吧，至少如果他们感到孤独，可以用科技手段来分散注意力’，但这并没有真正的帮助。”科技能暂时缓解孤独，但从长远来看，只会加剧他们的孤独感。设定有利健康的限制并鼓励积极的习惯至关重要。例如，建议他们每天散步，进行一些家庭活动，哪怕只是小小的活动，也能提供互动。
在此基础上，父母可以逐渐转向其他类型的互动，“我们也可以提出一些让他们与他人更亲近但又不会给他们带来压力的建议。例如去社区游泳池，与他们感到安全的朋友见面，参加集体活动。但要始终尊重他们的时间，不要对他们感觉到的困难加以评判”。（编译/王萌）
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